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777娱乐电子游戏:居家学习 学生如何做好心理调适

21-10-29 08:42 来源:中国甘肃网-兰州晨报 编辑:赵满同
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  原标题:居家学习 学生如何做好心理调适

  中国甘肃网10月29日讯 据兰州晨报报道(掌上兰州·兰州晨报记者王思璇)目前,兰州市的中小学已经停课,居家开展线上教学。孩子们的情绪最容易受到环境的影响,针对居家的学生,应该怎样做好心理调适,平稳度过居家学习生活的这段时间?10月28日,在甘肃省新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会(第十场)上,兰州大学第二医院心理卫生科主任、兰州大学第二临床医学院副院长、主任医师阎立新给出了建议。

  学生:劳逸结合 保持规律作息多沟通

  尽快适应线上教学的学习模式,有问题及时向老师和同学请教;同时适度地进行体育锻炼,比如跳绳、仰卧起坐等,增强身体抵抗力。

  保持上学时的作息习惯,均衡饮食,控制电子产品的使用时间,如果感到焦虑紧张或空虚无聊,要学会自我调整,通过听音乐、做运动、对他人倾诉或者写日记等方式进行抒发。

  此外,可以通过各种社交软件与同学们保持联系,互相支持和鼓励。和父母多聊聊天,分享自己的喜悦,倾诉自己的烦恼,增进彼此的感情。帮助父母做一些力所能及的家务。如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和学习,比如严重失眠、不思饮食、紧张恐惧、烦躁压抑等无法自我调节时,应该及时和父母老师沟通,寻求他人的帮助,必要时去医院就诊。

  家长:合理引导 多关注孩子心理状态

  日夜颠倒、游戏过度是隔离期间许多孩子容易出现的问题。此时,父母要保持平和的心态,不要轻易对孩子发火,要进行合理引导、耐心指导。不宜将学习生活安排得太过紧张,给予轻松和谐、利于孩子学习的家庭氛围。

  铺天盖地的疫情信息,紧张的氛围容易让孩子产生不确定性和恐惧情绪。家长们要密切关注孩子的心理动态和行为举止,每天抽出一些时间与孩子“谈谈心”,了解孩子这段时间的感受和困惑,给予必要的帮助。若孩子出现抑郁、焦虑、恐惧、强迫等较为严重的心理问题,家长要及时了解原因,进行疏导。如果自身无法解决时,可求助专业的医生进行咨询,或可拨打心理热线。

  同时,以身作则,调整好自己的情绪。家长不要将焦虑、恐惧的负面情绪传染给孩子。多沟通,多陪伴,带着孩子一起做家务、搞卫生,甚至做游戏,丰富居家生活,分散孩子的注意力。

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